Wellness vs. Fitness: care e diferența și de ce contează

Termenii „fitness" și „wellness" sunt folosiți interșanjabil, dar au origini și semnificații distincte. Înțelegerea diferenței poate schimba radical modul în care îți abordezi sănătatea.

Fitness: ce poți măsura

Fitness se referă în principal la capacitatea fizică: forță, rezistență, flexibilitate, compoziție corporală. Poate fi măsurat și antrenat direct. E terenul pe care lucrez zi de zi în sală, și e important. Dar e o parte, nu întregul.

Wellness: un proces, nu o cifră

Wellness este un concept mai larg, definit de cercetătorul Donald Ardell ca „o atitudine conștientă și voluntară spre o stare avansată de sănătate fizică, psihologică și spirituală". Este un proces dinamic în care individul ia decizii active, nu pasive, privind sănătatea sa.

Wellness-ul are 5 dimensiuni interdependente în modelul Ardell: fizică, emoțională, socială, mentală și spirituală. Merită menționat că există mai multe modele în literatură, unele includ 6, 7 sau chiar 8 dimensiuni (modelul SAMHSA adaugă dimensiunea ocupațională, financiară și de mediu). Acesta este unul dintre cele mai folosite, dar nu singurul cadru valid. Neglijarea oricăreia dintre dimensiuni afectează celelalte. Un atlet cu o condiție fizică excelentă, dar izolat social sau epuizat emoțional, nu are wellness.

Avantaj și limită

Avantajul abordării wellness e că te motivează să te miști nu din frică, ci din grijă față de tine. Limita ei e că poate părea vagă sau greu de măsurat față de obiective fizice concrete, și tocmai de-aia mulți renunță la ea și se întorc la „câte kilograme muți".

Realitatea e că cele două se completează. Cel mai eficient program de antrenament este cel care ține cont de toate dimensiunile persoanei, nu doar de calorii și repetări.